Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]
TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Nazywam się Aleksandra%-) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym.;-] Życzę wszystkim małolatom (i nie tylko, bo starszakom również%-)) powodzenia, dużo mocy oraz zabawy! MOTTO: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier *** WYMIARY: wzrost: 172cm waga: nieznana%-) Klata [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 06.2008r. (nieprzerwany) Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock t. + storm Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-26 21:11:07
Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]
[...] 183 Cel treningowy: siła / rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: W-F, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa dość dobrze wyposażona Dieta: Dieta aktualnie redukcyjna ułożona z pomocą sfd Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] ale nie było tak tragicznie z wyglądem. Później się zaniedbałem i dziś ważę ..... kg:):D Chciałbym zejść do 90 czyli 20 kg:) Jeśli to możliwe to do maja. Zakupiłem suplementy Olimp - thermo stim, białko - complex, i lekkie dodatki magnez i kolagen. Również zaczynam siłownie, i planuje zakup rowerka do ćwiczeń. Prosiłbym o jakieś porady [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszo88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troche ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierze OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: nie mierze OBWÓD UDA: nie mierze OBWÓD [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa wyglądu i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(+ prasa na nogi), gryfy, sztangi, wyciąg górny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] stałe połączenie w szejku czyli 250g twarogu chudego, 300ml mleka i 100g truskawek (niestety mrożonych) lub zamiast truskawek banan. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW, ciężary starałem się progresować z treningu na trening, co nie zawsze wychodziło, bo po prostu brakowało siły, dla [...]
[...] Nadciśnienie( przeciwwskazania tylko do niektórych ćwiczeń, ze względu na to, że jest ono niewielkie, ale przyczyna nieznana na chwilę obecną). Te ćwiczenia to: Wszystko ze skosem ujemnym, Przysiad( ale tylko ze sztangą na barkach) MC, wl( nie koniecznie, ale lepiej, żebym nie wyciskał w ten sposób, odradzali mi to) Zażywane suplementy: Brak
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
[...] megacaps, thermo speed- 4 tabletki i BCAA po treningu. Problemem jest to iż mam 175cm wzrostu i ważę 90,5kg, a kiedy trenowałem ważyłem ok 81-82kg. Chciałbym wiedzieć jakie suplementy powinienem włączyć: Kiedy włączyć kreatynę. Chciałbym także zamienić w dużej mierze obiad na białko, a węglowodany stosować przed treningiem. Czy to dobry pomysł? [...]
TREC Glucosamine + MSM new formula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b71b2e02d346e4be0dc3ada9a33373.jpg Opis: GLUCOSAMINE + MSM New formula to suplement zawierający większe dawki substancji aktywnych od swego poprzednika GLUCOSAMINE + MSM GLUCOSAMINE + MSM New formula to preperat będący źródłem wysokiej jakości siarczanu glukozaminy - substancji [...]
[...] porady.Myślałem o braniu 3xw tygodniu (pon,śr,pią). Jaką do tego osłonkę?Jaki odblok i ile ?Mój staż to 3 lata, ten cykl będzie moim pierwszym na dopingu do tej pory były to suplementy. Diety dokładniej nie stosowałem ale wiedziałem co mniej więcej jeść i ile(ponieważ mieszkam w internacie i nie mam dużego popisu przy jakiś potrawach).Czy trzeba [...]
Witam! Posiadam aktualnie takie oto suplementy OLIMPU, czy ktoś pomoże w ułozeniu rozpiski ich stosowania do 5 posiłków? Whey Protein Complex 100% AAKG 7500 Extreme Shot (amp.) Carbonox Anabolic Amino 5500 (kaps.) Glutamine Xplode Argi Power (kaps.) Vita-Min Sport (kaps.) Gold Vit. C Forte (kaps.) Chela-Mag B6 (kaps.) Garlicin (kaps.) [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 83,2 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek, Dieta: Jak najbardziej:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko serwatkowe Olimpu
Małolata/AL3ktra
